一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

做俯臥撐對頸椎有好處嗎

患者:男,43歲

病情描述:
做俯臥撐對頸椎有好處嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

做俯臥撐對頸椎有一定好處,但需注意動作規(guī)范。俯臥撐主要通過增強肩背部肌肉力量間接改善頸椎穩(wěn)定性,適合輕度頸椎疲勞人群。

1、肌肉強化

俯臥撐能鍛煉斜方肌、菱形肌等肩背部肌群,增強對頸椎的支撐力,減少因肌肉無力導(dǎo)致的頸椎壓力。

2、姿勢改善

正確俯臥撐姿勢要求頭頸保持中立位,長期訓練有助于糾正含胸駝背等不良體態(tài),緩解頸椎前傾。

3、血液循環(huán)

肩頸肌肉規(guī)律收縮可促進局部血液循環(huán),緩解長期伏案導(dǎo)致的頸部僵硬,但對已存在椎間盤突出者效果有限。

4、風險提示

頸椎病患者或急性頸部損傷時應(yīng)避免俯臥撐,錯誤發(fā)力可能導(dǎo)致癥狀加重,建議先咨詢康復(fù)醫(yī)師評估。

建議結(jié)合頸部拉伸與低強度有氧運動,每日俯臥撐不超過3組,出現(xiàn)疼痛立即停止并就醫(yī)檢查。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>