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女人半夜睡不著覺什么原因

病情描述:
女人半夜睡不著覺什么原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

女性夜間失眠可能由激素波動(dòng)、心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、慢性疼痛等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、藥物干預(yù)等方式改善。

1、激素波動(dòng)

圍絕經(jīng)期或月經(jīng)周期變化導(dǎo)致雌激素水平波動(dòng)，影響褪黑素分泌。建議保持臥室黑暗環(huán)境，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用褪黑素緩釋片、谷維素片或雌激素貼劑。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題激活交感神經(jīng)系統(tǒng)?？蓢L試正念冥想，嚴(yán)重時(shí)需配合帕羅西汀、阿普唑侖或疏肝解郁膠囊等抗焦慮藥物。

3、睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備或攝入咖啡因會(huì)延遲入睡。需建立固定作息時(shí)間，避免午后飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。

4、慢性疼痛

可能與纖維肌痛綜合征、骨關(guān)節(jié)炎等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)性軀體疼痛。需治療原發(fā)病，疼痛明顯時(shí)可短期使用塞來(lái)昔布、加巴噴丁或鹽酸曲馬多。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適量飲用溫牛奶或小米粥有助于改善睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期失眠建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。

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