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每天早上吃燕麥的好處

患者:女,27歲

病情描述:
每天早上吃燕麥的好處
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天早上吃燕麥有助于改善胃腸功能、穩(wěn)定血糖、降低膽固醇、補(bǔ)充膳食纖維。

1、改善胃腸功能

燕麥富含可溶性膳食纖維,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助緩解便秘,維持腸道菌群平衡。

2、穩(wěn)定血糖

燕麥中的β-葡聚糖可延緩胃排空速度,減少餐后血糖波動(dòng),適合糖尿病患者食用。

3、降低膽固醇

燕麥含有的膳食纖維能與膽汁酸結(jié)合,促進(jìn)膽固醇代謝,有助于預(yù)防心血管疾病

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

燕麥含有豐富的B族維生素、鎂、鋅等微量元素,能夠?yàn)槿梭w提供多種必需營(yíng)養(yǎng)素。

建議選擇無(wú)添加的純燕麥片,搭配牛奶或水果食用更健康,長(zhǎng)期食用需注意控制總熱量攝入。

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