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半夜腿抽筋是怎么回事

病情描述:
半夜腿抽筋是怎么回事
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

半夜腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起,可通過補鈣、保暖、按摩拉伸、改善血液循環(huán)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié),低鈣血癥易引發(fā)肌肉痙攣。建議多攝入牛奶、豆制品等高鈣食物,必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補鈣制劑。

2、受涼

夜間低溫導(dǎo)致腿部肌肉供血減少,可能誘發(fā)抽筋。保持臥室溫度適宜,睡前用溫水泡腳或穿戴保暖襪,避免直接吹冷風(fēng)。

3、肌肉疲勞

白天過度運動或長時間站立造成肌纖維損傷,夜間易出現(xiàn)痙攣。運動后及時拉伸腓腸肌,睡前可進行踝泵運動促進乳酸代謝。

4、下肢血管病變

下肢靜脈曲張或動脈硬化可能導(dǎo)致局部缺血性痙攣,常伴隨腿沉、皮膚變色等癥狀。需就醫(yī)排查血管問題,可能需使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

日常注意避免久坐久站,睡前適當補充含鎂食物如香蕉堅果,抽筋時立即扳腳背拉伸肌肉可快速緩解癥狀。

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