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減肥熱量低的食物有哪些

患者:女,40歲

病情描述:
減肥熱量低的食物有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間熱量較低的食物有魔芋、西藍花、雞胸肉、黃瓜等,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結(jié)合運動與飲食管理,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。

一、食物

1. 魔芋

魔芋富含膳食纖維且熱量極低,吸水膨脹后可增加飽腹感,適合替代主食。

2. 西藍花

西藍花維生素C和膳食纖維含量高,熱量僅為每100克約35千卡,適合水煮或清炒。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,脂肪含量低于其他肉類,每100克約165千卡,推薦去皮食用。

4. 黃瓜

黃瓜含水量超過95%,每100克僅16千卡,可生食或涼拌作為加餐選擇。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,適用于肥胖癥患者,需注意可能引起脂肪瀉。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖尿病的肥胖患者有輔助減重作用。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿促進脂肪酸代謝,需配合運動才能發(fā)揮減脂效果,過量可能引起心悸。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并降低食欲,需皮下注射使用。

控制體重需長期堅持低熱量飲食與規(guī)律運動,藥物使用前應(yīng)評估適應(yīng)證及禁忌證,避免自行服用減肥類藥物。

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