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氣血不足貧血怎么調(diào)理最好

病情描述:
氣血不足貧血怎么調(diào)理最好
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

氣血不足貧血可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足貧血可能與營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱、先天不足等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收，避免飲茶影響鐵質(zhì)吸收。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液、八珍顆粒等中成藥，這些藥物具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，需辨證使用。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重耗氣，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘左右。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血，午間適當(dāng)休息，保持規(guī)律作息有助于氣血生化。

調(diào)理期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)，嚴(yán)重貧血需及時(shí)就醫(yī)，避免自行用藥，保持心情舒暢有助于氣血恢復(fù)。

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