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男人做什么動作提高性功能

病情描述:
男人做什么動作提高性功能
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

提高男性性功能的動作主要有凱格爾運動、深蹲、橋式運動、有氧運動等。

1、凱格爾運動:

通過收縮盆底肌群增強勃起控制力,每日重復進行可改善血液循環(huán)。

2、深蹲:

下肢力量訓練促進睪酮分泌,建議保持標準姿勢避免膝關節(jié)損傷。

3、橋式運動:

腰臀肌群鍛煉有助于改善勃起硬度,注意循序漸進防止肌肉拉傷。

4、有氧運動:

慢跑游泳等運動可增強心血管功能,每周堅持有助于提升性耐力。

建議結合飲食調理,適量補充鋅元素與優(yōu)質蛋白,避免過度訓練造成疲勞。

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