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肌肉拉傷十大禁忌是什么

病情描述:
肌肉拉傷十大禁忌是什么
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉拉傷后需避免劇烈活動、立即熱敷、過度按摩、忽視疼痛、過早恢復(fù)運動、飲酒、吸煙、自行服用止痛藥、忽視康復(fù)訓(xùn)練及拖延就醫(yī)等十大禁忌。

1、劇烈活動

拉傷后繼續(xù)運動會加重肌肉纖維撕裂，建議制動休息并使用彈性繃帶固定患處。

2、立即熱敷

急性期熱敷會加劇腫脹，應(yīng)在48小時內(nèi)冷敷，每次15-20分鐘。

3、過度按摩

早期深度按摩可能造成二次損傷，恢復(fù)期可配合醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行輕手法理療。

4、忽視疼痛

疼痛是身體預(yù)警信號，持續(xù)疼痛需排查是否合并韌帶損傷或應(yīng)力性骨折。

5、過早運動

未完全愈合時運動易導(dǎo)致慢性損傷，恢復(fù)訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則。

6、飲酒

酒精會擴張血管加重局部水腫，影響組織修復(fù)進(jìn)程。

7、吸煙

尼古丁收縮血管減少血供，延緩膠原蛋白合成速度。

8、自行用藥

非甾體抗炎藥可能掩蓋病情進(jìn)展，需在醫(yī)生評估后使用雙氯芬酸鈉等藥物。

9、忽視康復(fù)

肌肉萎縮概率增加，后期應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行離心收縮訓(xùn)練。

10、拖延就醫(yī)

Ⅲ度拉傷可能需手術(shù)縫合，延誤治療會導(dǎo)致瘢痕組織過度增生。

恢復(fù)期可適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，逐步進(jìn)行低強度拉伸，運動前做好充分熱身準(zhǔn)備。

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