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吃了蛋白粉便秘怎么回事

患者：男，43歲

病情描述:
吃了蛋白粉便秘怎么回事
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

蛋白粉引起便秘可能與水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、乳糖不耐受、腸道菌群失衡等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲水量、補(bǔ)充膳食纖維、更換蛋白粉類(lèi)型、服用益生菌等方式緩解。

1、水分不足：

蛋白粉代謝需要大量水分，飲水不足會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)容物干燥。建議每日飲水量達(dá)到2000毫升以上，運(yùn)動(dòng)后額外補(bǔ)充500毫升。

2、纖維缺乏：

單純補(bǔ)充蛋白粉易造成膳食纖維攝入不足。可增加燕麥、西藍(lán)花、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，每日攝入量建議25克以上。

3、乳糖不耐：

乳清蛋白粉含乳糖可能引發(fā)消化不適。可嘗試改用分離乳清蛋白或植物蛋白粉，必要時(shí)口服乳糖酶制劑幫助分解。

4、菌群失調(diào)：

高蛋白飲食可能抑制益生菌生長(zhǎng)?？煞秒p歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，配合低聚果糖等益生元調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。

持續(xù)便秘超過(guò)3天或伴隨腹痛便血需就醫(yī)，日常建議記錄飲食與排便情況，避免同時(shí)攝入鈣鎂補(bǔ)充劑加重便秘。

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