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臥推肩膀關(guān)節(jié)損傷怎么辦

患者：女，52歲

病情描述:
臥推肩膀關(guān)節(jié)損傷怎么辦
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

臥推肩膀關(guān)節(jié)損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷鎮(zhèn)痛、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。損傷通常由動(dòng)作錯(cuò)誤、負(fù)荷過(guò)重、熱身不足、關(guān)節(jié)退化等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

立即停止臥推訓(xùn)練，避免肩關(guān)節(jié)繼續(xù)負(fù)重。急性期使用三角巾懸吊固定，減少肩部活動(dòng)。

2、冷敷鎮(zhèn)痛：

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，可選擇布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解疼痛。

3、藥物治療：

肩袖損傷可能與肌腱勞損、鈣化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為抬臂疼痛、夜間痛醒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片、氨基葡萄糖膠囊等。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

恢復(fù)期進(jìn)行鐘擺練習(xí)、彈力帶訓(xùn)練等康復(fù)運(yùn)動(dòng)。肩關(guān)節(jié)脫位需手法復(fù)位，嚴(yán)重肩袖撕裂可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

訓(xùn)練前充分熱身，糾正臥推動(dòng)作模式，建議使用護(hù)具并循序漸進(jìn)增加負(fù)荷。若持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)就診骨科。

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