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桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

患者：女，38歲

病情描述:
桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

桔子富含維生素C、膳食纖維、鉀和類胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管和抗氧化等功效。

1、維生素C：

每100克桔子含維生素C約30毫克，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫功能和抗氧化作用。

2、膳食纖維：

桔子中的可溶性膳食纖維有助于維持腸道健康，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助控制血糖和膽固醇水平。

3、鉀元素：

桔子是良好的鉀來(lái)源，有助于調(diào)節(jié)血壓平衡，維持正常心臟功能和神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)。

4、類胡蘿卜素：

桔子含有的β-胡蘿卜素和葉黃素等成分具有抗氧化作用，有助于保護(hù)視力和皮膚健康。

建議每日適量食用1-2個(gè)中等大小桔子，過(guò)量可能引起胃腸不適，糖尿病患者需注意控制攝入量。

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