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經(jīng)期是不是吃不胖

病情描述:
經(jīng)期是不是吃不胖
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期不會吃不胖。雖然經(jīng)期代謝可能略有提高,但熱量攝入過多仍會導致體重增加。

1、代謝變化

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率可能輕微上升,但不足以抵消過量飲食帶來的熱量盈余。

2、激素影響

黃體酮水平下降可能引發(fā)食欲增加,若不控制進食量容易攝入過多熱量。

3、水腫現(xiàn)象

經(jīng)期激素波動可能導致水鈉潴留,造成體重暫時性增加而非脂肪堆積。

4、運動減少

部分女性經(jīng)期減少運動量,能量消耗降低更需注意飲食控制。

建議經(jīng)期保持均衡飲食,適量補充富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,避免高糖高脂飲食,維持規(guī)律運動習慣。

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