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那種鈣片有助于長高

病情描述:
那種鈣片有助于長高
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

若出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩或需要促進骨骼健康的情況,可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D3等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于骨骼生長和修復,建議每日適量飲用。

2. 豆腐

豆腐含有豐富的植物性鈣和蛋白質(zhì),適合乳糖不耐受人群補充鈣質(zhì)。

3. 芝麻醬

芝麻醬鈣含量較高,可作為膳食補充,但需注意控制攝入量避免熱量過剩。

4. 西藍花

西藍花富含鈣和維生素K,有助于鈣質(zhì)沉積,促進骨骼發(fā)育。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見補鈣劑,鈣元素含量高,需配合維生素D促進吸收。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好,對胃腸刺激小,適合兒童及胃腸敏感者。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高,常用于預防和治療鈣缺乏癥。

4. 維生素D3

維生素D3可促進鈣磷吸收,與鈣劑聯(lián)用效果更佳,但須避免過量。

身高增長與遺傳、營養(yǎng)、運動等多因素相關,補鈣同時應保證均衡飲食和適度跳躍類運動,青春期前定期監(jiān)測骨齡。

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