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如何合理有效的防曬

病情描述:
如何合理有效的防曬
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聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

合理有效的防曬方法有物理遮擋、涂抹防曬霜、避免強(qiáng)光時(shí)段外出、補(bǔ)充抗氧化食物。

1、物理遮擋：

選擇UPF50+防曬衣帽，配合墨鏡和遮陽傘，可阻擋大部分紫外線直射皮膚。

2、防曬霜：

廣譜防曬霜需同時(shí)標(biāo)注SPF30以上和PA+++，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，游泳后需立即重涂。

3、避光時(shí)段：

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，陰天仍有80%紫外線穿透云層，建議減少戶外停留時(shí)間。

4、飲食防護(hù)：

富含番茄紅素、維生素C的番茄柑橘類水果，以及含多酚的綠茶黑巧克力可增強(qiáng)皮膚光保護(hù)能力。

防曬需全年堅(jiān)持，冬季雪地反射會使紫外線強(qiáng)度增加40%，室內(nèi)靠近窗戶位置仍需做好基礎(chǔ)防護(hù)。

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