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做產(chǎn)后恢復(fù)有用嗎

病情描述:
做產(chǎn)后恢復(fù)有用嗎
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后恢復(fù)對改善盆底肌松弛、腹直肌分離、體態(tài)調(diào)整等問題有明顯幫助。產(chǎn)后恢復(fù)主要包括盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)、骨盆矯正、體重管理等方法。

1、盆底肌修復(fù)

通過凱格爾運動或生物反饋治療改善產(chǎn)后尿失禁陰道松弛等問題,建議在產(chǎn)后42天評估后開始。

2、腹直肌修復(fù)

針對產(chǎn)后腹直肌分離超過2指的情況,采用腹部核心訓(xùn)練配合腹式呼吸進行修復(fù)。

3、骨盆矯正

通過手法復(fù)位和骨盆帶固定矯正產(chǎn)后骨盆前傾、恥骨聯(lián)合分離等體態(tài)問題。

4、體重管理

結(jié)合飲食控制和適度運動幫助恢復(fù)孕前體重,建議產(chǎn)后6個月內(nèi)完成減重目標(biāo)。

建議在專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)機構(gòu)進行評估后制定個性化方案,同時注意營養(yǎng)補充和適度休息。

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