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18歲的女生便秘了怎么辦

病情描述:
18歲的女生便秘了怎么辦
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彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

18歲女性便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入足夠膳食纖維，如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過多食用精制米面和高脂肪食物。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跳繩等，幫助刺激腸道蠕動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿不動(dòng)。

3、建立排便習(xí)慣

每天固定時(shí)間嘗試排便，即使沒有便意也要堅(jiān)持。最佳時(shí)間為晨起后或餐后，利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便。

4、藥物輔助

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物。這些藥物主要通過軟化糞便或刺激腸道發(fā)揮作用。

建議每天飲用足夠水分，保持規(guī)律作息。若便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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