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打完球膝蓋痛怎么辦

病情描述:
打完球膝蓋痛怎么辦
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

打完球膝蓋痛可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、軟骨磨損、韌帶拉傷、滑膜炎等原因引起。

1、休息冰敷

運(yùn)動(dòng)后立即停止活動(dòng),用冰袋包裹毛巾敷在疼痛部位,每次15-20分鐘。急性期避免熱敷或按摩,防止加重腫脹。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)膝蓋進(jìn)行適度加壓,幫助減少關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液。包扎時(shí)注意松緊度,以不影響血液循環(huán)為宜。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。布洛芬可緩解炎癥反應(yīng),氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù)。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波、紅外線等理療方式促進(jìn)組織修復(fù)。慢性疼痛患者可進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

建議運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝,選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋,運(yùn)動(dòng)前充分熱身。若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就醫(yī)。

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