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按摩減肥真的能瘦嗎

病情描述:
按摩減肥真的能瘦嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

按摩減肥不能直接減少脂肪,主要通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴代謝輔助減重,效果因人而異。

1、促進(jìn)代謝

按摩可能通過(guò)刺激局部血液循環(huán)加速代謝,但對(duì)脂肪分解無(wú)直接作用,需配合飲食運(yùn)動(dòng)。

2、改善水腫

淋巴引流按摩可暫時(shí)緩解水腫型肥胖,體重下降主要因水分排出,效果不持久。

3、放松肌肉

深層組織按摩能緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉緊張,間接幫助維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,屬于輔助手段。

4、心理作用

按摩產(chǎn)生的舒適感可能降低壓力性進(jìn)食概率,但無(wú)法替代熱量缺口這一減重核心原則。

建議將按摩作為健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)充手段,單一使用難以達(dá)到顯著減脂效果,過(guò)度按摩可能造成軟組織損傷。

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