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背部肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)

病情描述:
背部肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

背部肌肉拉傷可通過(guò)休息冷敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。背部肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不良、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息冷敷

急性期停止活動(dòng)并冰敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥，配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。

3、物理治療

超聲治療、干擾電療法等物理手段能促進(jìn)組織修復(fù)，微波治療可改善局部血液循環(huán)，加速代謝廢物清除。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行背部拉伸和核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練，如貓牛式、臀橋等動(dòng)作，恢復(fù)期應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作。

恢復(fù)期間保持充足睡眠，避免提重物和久坐，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于肌肉修復(fù)，若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。

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