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產后肚子松弛怎么才能變緊致

病情描述:
產后肚子松弛怎么才能變緊致
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

產后肚子松弛可通過腹直肌修復訓練、飲食調整、物理治療、手術治療等方式改善。腹壁松弛通常由妊娠期腹肌分離、脂肪堆積、皮膚彈性下降、激素變化等因素引起。

1、腹直肌修復訓練

產后6周后可通過腹式呼吸、平板支撐等運動修復分離的腹直肌。建議每天堅持10-15分鐘,避免卷腹類動作加重分離。

2、飲食調整

增加優(yōu)質蛋白攝入幫助肌肉修復,補充維生素C促進膠原合成??刂凭铺妓當z入減少脂肪堆積,每日飲水量保持在2000毫升以上。

3、物理治療

射頻緊膚、超聲刀等醫(yī)美手段可刺激膠原再生。電刺激療法能激活深層腹肌,需在專業(yè)機構進行10-15次療程。

4、手術治療

腹壁成形術適用于重度腹直肌分離伴皮膚松弛者。需產后6個月以上且完成哺乳期,手術方式包括腹壁整形術、內窺鏡腹直肌縫合術等。

產后6個月內避免劇烈運動,穿戴收腹帶需間斷使用,哺乳期媽媽應保證每日額外500大卡熱量攝入以維持乳汁分泌。

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