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吃方瓜有什么功效

病情描述:
吃方瓜有什么功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

方瓜富含膳食纖維和維生素A,有助于促進消化和保護視力,適量食用還可輔助調節(jié)血糖和增強免疫力。

1、促進消化

方瓜含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃腸蠕動,幫助緩解便秘癥狀。膳食纖維還能增加飽腹感,有助于控制體重。

2、保護視力

方瓜中富含的維生素A和β-胡蘿卜素是維持視網(wǎng)膜健康的重要營養(yǎng)素,長期適量食用可降低夜盲癥和黃斑變性的風險。

3、調節(jié)血糖

方瓜的升糖指數(shù)較低,所含的多糖類物質能夠延緩葡萄糖吸收,對糖尿病患者控制血糖有一定輔助作用。

4、增強免疫

方瓜含有維生素C和多種抗氧化成分,能夠增強免疫細胞活性,提高機體對病原體的防御能力。

建議將方瓜作為日常膳食的組成部分,每周食用2-3次,搭配其他蔬菜水果保證營養(yǎng)均衡,特殊體質人群需注意過敏反應。

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