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得了頸椎病生活中應(yīng)注意什么事項(xiàng)

患者：男，48歲

病情描述:
得了頸椎病生活中應(yīng)注意什么事項(xiàng)
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病患者生活中需注意姿勢(shì)調(diào)整、頸部保暖、適度運(yùn)動(dòng)、枕頭選擇等事項(xiàng)，以緩解癥狀并延緩病情進(jìn)展。

1、姿勢(shì)調(diào)整

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，使用電子設(shè)備時(shí)抬高至視線水平，每30分鐘活動(dòng)頸部。

2、頸部保暖

避免空調(diào)直吹頸部，寒冷季節(jié)佩戴圍巾，防止肌肉受涼痙攣加重疼痛。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行頸椎操、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)。

4、枕頭選擇

選擇高度適中、支撐性好的枕頭，保持睡眠時(shí)頸椎自然生理曲度，避免過高或過低。

日常可嘗試熱敷緩解肌肉緊張，飲食中增加富含鈣和維生素D的食物，若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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