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24歲男性如何提高性功能和持續(xù)時(shí)間

病情描述:
24歲男性如何提高性功能和持續(xù)時(shí)間
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張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

24歲男性提高性功能和持續(xù)時(shí)間可通過(guò)生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療及物理訓(xùn)練等方式實(shí)現(xiàn)，主要影響因素包括生理狀態(tài)、心理壓力、基礎(chǔ)疾病及生活習(xí)慣。

1、生活方式調(diào)整

規(guī)律作息和均衡飲食有助于改善性功能。避免熬夜，限制酒精攝入，增加富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果等食物攝入，減少高脂飲食對(duì)血管功能的負(fù)面影響。

2、心理疏導(dǎo)

焦慮或壓力可能導(dǎo)致早泄，可通過(guò)心理咨詢或伴侶溝通緩解緊張情緒。認(rèn)知行為療法對(duì)心因性功能障礙有改善作用。

3、藥物治療

西地那非、他達(dá)拉非等PDE5抑制劑可改善勃起功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。達(dá)泊西汀等藥物對(duì)早泄有延緩作用，但可能存在頭痛等副作用。

4、物理訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群控制力，配合漸進(jìn)式延時(shí)訓(xùn)練可提高射精控制能力。建議每周進(jìn)行3-4次針對(duì)性鍛煉。

保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免久坐，同時(shí)注意伴侶間的親密溝通與配合訓(xùn)練。

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