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吃干無(wú)花果有什么好處

患者:男,65歲

病情描述:
吃干無(wú)花果有什么好處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用干無(wú)花果有助于補(bǔ)充膳食纖維、促進(jìn)消化、改善貧血、增強(qiáng)免疫力,可作為健康零食替代高糖食品。

1、膳食纖維:

干無(wú)花果富含可溶性和不可溶性膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,維持腸道菌群平衡。

2、促進(jìn)消化:

含天然酶類(lèi)物質(zhì)可幫助分解蛋白質(zhì),緩解胃脹不適,適合餐后少量食用改善消化功能。

3、改善貧血:

鐵含量較高,配合維生素C食物食用可提升鐵吸收率,輔助改善缺鐵性貧血癥狀。

4、增強(qiáng)免疫:

含鋅、硒等微量元素及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì),有助于調(diào)節(jié)免疫功能,降低呼吸道感染概率。

建議每日食用不超過(guò)5-6顆,糖尿病患者需控制攝入量,搭配堅(jiān)果食用可延緩血糖上升速度。

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