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橙的功效作用及營養(yǎng)價值

病情描述:
橙的功效作用及營養(yǎng)價值
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橙富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì),具有增強免疫力、促進消化、抗氧化等功效,適量食用有助于改善皮膚健康、預防貧血及心血管疾病。

1、增強免疫

橙中維生素C含量較高,能刺激白細胞活性,幫助提升機體抗感染能力,降低感冒概率。

2、促進消化

橙含豐富膳食纖維和有機酸,可刺激胃腸蠕動,緩解便秘癥狀,對功能性消化不良有一定改善作用。

3、抗氧化

橙皮苷、類黃酮等成分能清除自由基,延緩細胞衰老,其抗氧化活性對預防動脈硬化具有潛在益處。

4、營養(yǎng)補充

橙含有鉀、鈣、葉酸等微量元素,可輔助調(diào)節(jié)血壓,預防孕期神經(jīng)管缺陷,適合高血壓及孕婦適量食用。

建議選擇新鮮橙子連白絡食用,避免空腹大量進食,糖尿病患者需控制攝入量,對柑橘類過敏者應謹慎食用。

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