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吃山竹有什么好處

病情描述:
吃山竹有什么好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用山竹有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、抗氧化及增強(qiáng)免疫力,適合健康人群日常食用。山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在膳食纖維、礦物質(zhì)和植物活性成分等方面。

1、補(bǔ)充維生素C

山竹富含維生素C,每100克果肉含量約12毫克,有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵吸收。對(duì)皮膚修復(fù)和預(yù)防貧血有一定幫助。

2、促進(jìn)消化

山竹含豐富膳食纖維,可刺激腸道蠕動(dòng),緩解功能性便秘。果肉中的有機(jī)酸還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)。

3、抗氧化作用

山竹皮含氧雜蒽酮類(lèi)物質(zhì),果肉含多酚類(lèi)成分,能清除自由基。長(zhǎng)期適量食用可能延緩細(xì)胞氧化損傷。

4、調(diào)節(jié)免疫

山竹中的鋅元素和維生素B族參與免疫細(xì)胞分化,對(duì)維持正常免疫功能具有輔助作用。感冒高發(fā)季節(jié)可適量食用。

建議每日食用不超過(guò)3個(gè)山竹,糖尿病患者需控制攝入量。出現(xiàn)腹瀉或過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

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