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大便不通便秘怎么調(diào)理

病情描述:
大便不通便秘怎么調(diào)理
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律排便、藥物輔助等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入適量粗糧、蔬菜水果及豆類，如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等，同時(shí)保證充足飲水。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌和腸道蠕動(dòng)功能，推薦每日進(jìn)行快走、瑜伽或腹部按摩等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、規(guī)律排便

建立固定排便時(shí)間有助于形成條件反射，建議晨起或餐后嘗試排便，避免刻意抑制便意，保持放松姿勢。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。

若調(diào)整生活方式后癥狀未改善或伴隨腹痛、便血等異常，建議及時(shí)消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。

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