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紅薯和香蕉能一起吃嗎

患者:女,26歲

病情描述:
紅薯和香蕉能一起吃嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

紅薯和香蕉可以一起吃。紅薯和香蕉都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,適量搭配食用有助于補(bǔ)充膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。

1、營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)

紅薯富含膳食纖維和胡蘿卜素,香蕉含有鉀和維生素B6,兩者搭配可均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。

2、消化影響

紅薯和香蕉都含有較多膳食纖維,胃腸功能較弱者同時(shí)大量食用可能出現(xiàn)腹脹。

3、血糖控制

紅薯升糖指數(shù)中等,香蕉含糖量較高,糖尿病患者需注意控制食用量。

4、食用建議

建議將紅薯和香蕉作為加餐分次食用,避免空腹大量進(jìn)食,搭配蛋白質(zhì)食物更佳。

食用時(shí)注意觀察個(gè)體反應(yīng),出現(xiàn)不適可調(diào)整搭配方式,保持飲食多樣化更有利于健康。

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