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腹式呼吸和胸式呼吸的區(qū)別是什么

病情描述:
腹式呼吸和胸式呼吸的區(qū)別是什么
共1個回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內科

腹式呼吸和胸式呼吸的區(qū)別主要在于參與肌肉、呼吸深度和適用場景不同。

1、參與肌肉

腹式呼吸以膈肌收縮為主,腹部明顯起伏;胸式呼吸主要依賴肋間肌,胸部擴張明顯。

2、呼吸深度

腹式呼吸能調動更多肺泡參與氣體交換,呼吸更深長;胸式呼吸較淺表,通氣量相對較小。

3、耗氧效率

腹式呼吸時橫膈膜下移增加胸腔容積,氧氣交換效率更高;胸式呼吸耗氧量相對較大。

4、適用場景

腹式呼吸適合放松訓練、慢性病康復;胸式呼吸多在劇烈運動時代償性出現(xiàn)。

日常可交替練習兩種呼吸方式,腹式呼吸訓練建議在安靜環(huán)境中平躺進行,雙手輕放腹部感受起伏。

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