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腹式呼吸和胸式呼吸的區(qū)別是什么

患者:女,53歲

病情描述:
腹式呼吸和胸式呼吸的區(qū)別是什么
共1個(gè)回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

腹式呼吸和胸式呼吸的區(qū)別主要在于參與肌肉、呼吸深度和適用場(chǎng)景不同。

1、參與肌肉

腹式呼吸以膈肌收縮為主,腹部明顯起伏;胸式呼吸主要依賴?yán)唛g肌,胸部擴(kuò)張明顯。

2、呼吸深度

腹式呼吸能調(diào)動(dòng)更多肺泡參與氣體交換,呼吸更深長(zhǎng);胸式呼吸較淺表,通氣量相對(duì)較小。

3、耗氧效率

腹式呼吸時(shí)橫膈膜下移增加胸腔容積,氧氣交換效率更高;胸式呼吸耗氧量相對(duì)較大。

4、適用場(chǎng)景

腹式呼吸適合放松訓(xùn)練、慢性病康復(fù);胸式呼吸多在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)代償性出現(xiàn)。

日??山惶婢毩?xí)兩種呼吸方式,腹式呼吸訓(xùn)練建議在安靜環(huán)境中平躺進(jìn)行,雙手輕放腹部感受起伏。

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