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放松眼睛的方法有什么

病情描述:
放松眼睛的方法有什么
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

放松眼睛的方法主要有遠(yuǎn)眺休息、熱敷按摩、調(diào)整光線、眼部運(yùn)動(dòng)。

1、遠(yuǎn)眺休息

長(zhǎng)時(shí)間用眼后注視遠(yuǎn)處景物，建議每20分鐘看6米外物體20秒，緩解睫狀肌緊張。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合輕壓眼眶穴位，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。

3、調(diào)整光線

保持閱讀環(huán)境光照均勻，電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免眩光和頻閃刺激。

4、眼部運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眨眼訓(xùn)練等動(dòng)作，每天重復(fù)進(jìn)行3-5組，增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)能力。

日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免連續(xù)用眼超過(guò)1小時(shí)，出現(xiàn)視物模糊需及時(shí)就醫(yī)。

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