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寒露養(yǎng)生要注意什么

病情描述:
寒露養(yǎng)生要注意什么
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

寒露養(yǎng)生需注重保暖防燥、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)適度、情志調(diào)節(jié)四個(gè)方面，以適應(yīng)節(jié)氣變化，預(yù)防秋冬季常見(jiàn)疾病。

1、保暖防燥：

寒露后晝夜溫差大，需及時(shí)增添衣物，重點(diǎn)保護(hù)頸部、腰腹及足部；室內(nèi)濕度低于50%時(shí)可使用加濕器，避免燥邪傷肺。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：

宜多食銀耳、百合、山藥等潤(rùn)燥食材，少食辛辣；可適量食用板栗、核桃等溫補(bǔ)堅(jiān)果，搭配小米粥養(yǎng)護(hù)脾胃。

3、運(yùn)動(dòng)適度：

選擇八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，避開(kāi)早晚低溫時(shí)段；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗更衣，避免汗出當(dāng)風(fēng)引發(fā)感冒。

4、情志調(diào)節(jié)：

秋季易生悲秋情緒，可通過(guò)冥想、書(shū)畫(huà)等方式疏解壓力，保持作息規(guī)律，避免熬夜耗傷陰液。

寒露時(shí)節(jié)可遵醫(yī)囑服用玉屏風(fēng)散、生脈飲等益氣固表的中成藥，日常用菊花、枸杞代茶飲，注意過(guò)敏體質(zhì)者慎食海鮮等發(fā)物。

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