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高壓126低壓86正常嗎

病情描述:
高壓126低壓86正常嗎
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高壓126低壓86屬于正常高值血壓范圍,多數(shù)情況下無須特殊治療,但需警惕血壓進一步升高。血壓水平主要與遺傳因素、鈉鹽攝入過量、超重肥胖、長期精神緊張等因素有關(guān)。

1、遺傳因素

家族性高血壓病史可能增加風(fēng)險,建議定期監(jiān)測血壓并保持低鹽飲食,避免吸煙飲酒等危險因素。

2、鈉鹽過量

每日食鹽攝入超過6克會導(dǎo)致水鈉潴留,建議改用低鈉鹽,減少腌制食品和加工食品攝入。

3、體重超標(biāo)

體重指數(shù)超過24可能影響血壓,可通過有氧運動和飲食控制減輕體重,每周減重0.5-1公斤為宜。

4、精神緊張

長期壓力會激活交感神經(jīng)系統(tǒng),建議通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,保證每日7-8小時睡眠。

日常建議限制鈉鹽攝入,增加富含鉀的蔬菜水果,每周進行150分鐘中等強度運動,若血壓持續(xù)超過130/85需就醫(yī)評估。

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