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蹲坑蹲久了腳麻怎么辦

患者：男，35歲

病情描述:
蹲坑蹲久了腳麻怎么辦

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

蹲坑蹲久了腳麻可通過調(diào)整姿勢(shì)、局部按摩、適當(dāng)活動(dòng)和藥物治療等方式緩解。腳麻通常由血液循環(huán)受阻、神經(jīng)受壓、腰椎病變或糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

立即改變蹲位姿勢(shì)，伸直雙腿或坐姿放松，避免血管和神經(jīng)持續(xù)受壓。日常如廁建議使用坐便器，減少蹲位時(shí)間。

2、局部按摩

用手掌從腳踝向膝蓋方向按摩小腿，促進(jìn)靜脈回流；輕揉腳底涌泉穴有助于改善局部血液循環(huán)。

3、適當(dāng)活動(dòng)

緩慢進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，即腳尖上下勾動(dòng)重復(fù)進(jìn)行，每次持續(xù)幾分鐘可幫助血液回流。站立后避免突然行走，先原地踏步適應(yīng)。

4、藥物治療

持續(xù)性麻木可能與腰椎間盤突出有關(guān)，表現(xiàn)為下肢放射痛；糖尿病周圍神經(jīng)病變常伴針刺感。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片或血塞通片等改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)。

日常注意控制如廁時(shí)間不超過10分鐘，高血壓患者避免久蹲，糖尿病患者需定期檢查周圍神經(jīng)功能。

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