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喝什么茶安神有助于睡眠

病情描述:
喝什么茶安神有助于睡眠
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彭敏 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

若出現(xiàn)睡眠障礙或焦慮情緒，可以適量飲用洋甘菊茶、酸棗仁茶、薰衣草茶、纈草茶等具有安神作用的茶飲，也可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液、朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，避免長期依賴茶飲或藥物助眠。

一、食物

1、洋甘菊茶

洋甘菊含芹菜素，能與大腦受體結(jié)合發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用，適合睡前1小時(shí)飲用，避免空腹。

2、酸棗仁茶

酸棗仁含皂苷類物質(zhì)，可調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸水平，建議取10克炒制后沸水沖泡。

3、薰衣草茶

薰衣草芳樟醇成分通過嗅覺通路作用于邊緣系統(tǒng)，每次取3-5朵干花浸泡5分鐘即可。

4、纈草茶

纈草根含纈草三酯，需連續(xù)飲用2周以上顯效，妊娠期禁用。

二、藥物

1、棗仁安神膠囊

含酸棗仁總皂苷，適用于心肝血虛型失眠，可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)。

2、安神補(bǔ)腦液

含磷脂類物質(zhì)和氨基酸，對神經(jīng)衰弱伴隨記憶力減退者適用。

3、朱砂安神丸

含朱砂等礦物成分，僅限短期使用，肝腎功能不全者禁用。

4、柏子養(yǎng)心丸

針對心氣虛寒型失眠，含柏子仁和黨參，服藥期間忌食辛辣。

建立固定睡眠節(jié)律比依賴助眠物質(zhì)更重要，建議配合睡前熱水泡腳、保持臥室黑暗環(huán)境等行為干預(yù)措施。

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