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兒童跳繩的壞處有哪些

病情描述:
兒童跳繩的壞處有哪些
共1個(gè)回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

兒童跳繩可能帶來膝關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷、運(yùn)動(dòng)過量疲勞、姿勢(shì)不當(dāng)引發(fā)脊柱問題等風(fēng)險(xiǎn)。

1、膝關(guān)節(jié)損傷

兒童骨骼發(fā)育未完全，重復(fù)跳躍可能對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨造成壓力，建議家長(zhǎng)控制單次跳繩時(shí)間在10分鐘內(nèi)，避免堅(jiān)硬地面運(yùn)動(dòng)。

2、肌肉拉傷

熱身不足時(shí)易導(dǎo)致小腿三頭肌或跟腱拉傷，家長(zhǎng)需指導(dǎo)孩子運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，出現(xiàn)疼痛立即停止。

3、運(yùn)動(dòng)過量

兒童心肺功能較弱，過度跳繩可能引發(fā)心悸或呼吸困難，建議采用間歇訓(xùn)練法，每跳2分鐘休息30秒。

4、姿勢(shì)錯(cuò)誤

駝背跳繩可能加重脊柱負(fù)擔(dān)，家長(zhǎng)應(yīng)糾正孩子保持軀干直立，落地時(shí)前腳掌著地，每周不超過4次訓(xùn)練。

選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，飯后1小時(shí)內(nèi)避免跳繩，定期監(jiān)測(cè)兒童身高體重變化，出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)疼痛需就醫(yī)評(píng)估。

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