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桂格即食燕麥片減肥嗎

患者:女,43歲

病情描述:
桂格即食燕麥片減肥嗎
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

桂格即食燕麥片有助于減肥,但需結(jié)合合理飲食和運(yùn)動。燕麥片富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,能增加飽腹感、延緩胃排空,適合作為減肥期間的代餐選擇。

1、膳食纖維作用

燕麥片中的β-葡聚糖可吸附腸道油脂,減少脂肪吸收,同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動改善便秘。

2、低升糖指數(shù)

燕麥的慢消化特性有助于穩(wěn)定血糖水平,避免因血糖波動引發(fā)的暴飲暴食。

3、蛋白質(zhì)補(bǔ)充

燕麥含有的植物蛋白可幫助維持肌肉量,防止基礎(chǔ)代謝率下降導(dǎo)致的減肥平臺期。

4、熱量控制

每100克燕麥片約含350大卡,作為主食替代時(shí)需注意控制總攝入量,避免額外添加糖分。

建議選擇無糖原味燕麥片,搭配低脂牛奶或新鮮水果食用,同時(shí)保持每日30分鐘以上有氧運(yùn)動以達(dá)到更好減重效果。

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