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高血壓患者日常保健應(yīng)該注意什么

患者:女,40歲

病情描述:
高血壓患者日常保健應(yīng)該注意什么
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者日常保健需重點關(guān)注飲食調(diào)節(jié)、運動管理、情緒控制和規(guī)律監(jiān)測四個方面。

1、飲食調(diào)節(jié)

限制鈉鹽攝入每日不超過5克,增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜,避免高脂高糖食物,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。

2、運動管理

每周進行中等強度有氧運動如快走、游泳150分鐘,避免劇烈運動引發(fā)血壓驟升,運動前后監(jiān)測血壓變化。

3、情緒控制

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,保證充足睡眠,避免情緒劇烈波動導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增高。

4、規(guī)律監(jiān)測

每日固定時間測量血壓并記錄,定期復(fù)查血脂血糖指標,遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪。

保持體重指數(shù)在正常范圍,戒煙限酒,注意保暖避免寒冷刺激,出現(xiàn)頭暈心悸等不適及時就醫(yī)。

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