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如何預(yù)防腦出血和腦梗

病情描述:
如何預(yù)防腦出血和腦梗
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防腦出血和腦梗死可通過控制血壓、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。主要措施包括血壓管理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、危險(xiǎn)因素控制。

1、血壓管理：

高血壓是腦卒中最重要危險(xiǎn)因素，建議定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、厄貝沙坦、氫氯噻嗪，保持血壓低于140/90毫米汞柱。

2、飲食調(diào)整：

采用低鹽低脂飲食，每日鹽攝入不超過5克，增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品，適量補(bǔ)充深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓波動(dòng)。

4、危險(xiǎn)因素控制：

嚴(yán)格戒煙并避免二手煙，男性每日飲酒不超過25克酒精量，女性不超過15克，同時(shí)控制血糖和血脂，糖尿病患者的糖化血紅蛋白應(yīng)控制在7%以下。

40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等腦血管檢查，出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢體麻木等先兆癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。

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