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睡覺不踏實(shí)老是醒怎么回事

病情描述:
睡覺不踏實(shí)老是醒怎么回事
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡覺不踏實(shí)老是醒可能由心理壓力、睡眠環(huán)境干擾、胃腸功能紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、呼吸機(jī)輔助等方式緩解。

1、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高，表現(xiàn)為入睡困難、頻繁覺醒。建議通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解壓力，無須用藥干預(yù)。

2、睡眠環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音超過40分貝或?qū)嬀卟贿m會(huì)破壞睡眠連續(xù)性。保持臥室溫度在20-24攝氏度，使用遮光窗簾和耳塞可改善。

3、胃腸功能紊亂

可能與胃食管反流、腸易激綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間反酸、腹脹等癥狀。可遵醫(yī)囑使用雷貝拉唑鈉、莫沙必利、復(fù)方谷氨酰胺等藥物。

4、睡眠呼吸暫停

通常與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，特征性表現(xiàn)為鼾聲中斷、晨起頭痛。中重度患者需持續(xù)氣道正壓通氣治療，輕度可嘗試體位調(diào)整。

睡前2小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精，保持固定就寢時(shí)間，若癥狀持續(xù)超過1個(gè)月建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖檢查。

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