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褪黑素吃1片會多久入睡

患者:女,41歲

病情描述:
褪黑素吃1片會多久入睡
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

服用1片褪黑素后通常30分鐘至1小時內(nèi)可入睡,實際起效時間受到個體差異、服用時間、光線環(huán)境、劑量選擇等因素影響。

1、個體差異

褪黑素代謝速度因人而異,體內(nèi)褪黑素水平較低者可能更快起效,存在睡眠障礙者效果可能延遲。

2、服用時間

建議睡前30分鐘服用,與人體自然分泌褪黑素節(jié)律同步時效果最佳,白天服用可能無效。

3、光線環(huán)境

服用后需關閉強光源,黑暗環(huán)境可促進內(nèi)源性褪黑素分泌,增強外源性褪黑素作用。

4、劑量選擇

常規(guī)劑量為1-3毫克,低劑量無效者可遵醫(yī)囑調(diào)整,過量可能引起次日嗜睡等不良反應。

長期失眠者建議結合睡眠衛(wèi)生調(diào)整,避免連續(xù)使用褪黑素超過3個月,孕婦及免疫疾病患者用藥前需咨詢醫(yī)生。

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