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運動療法對肩周炎有效嗎

病情描述:
運動療法對肩周炎有效嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

運動療法對肩周炎有效,肩周炎可通過關節(jié)活動訓練、肌肉力量強化、牽伸練習、姿勢調整等方式緩解癥狀。

1、關節(jié)活動訓練

通過鐘擺運動、爬墻練習等被動或主動活動改善肩關節(jié)粘連,每日重復進行可增加關節(jié)活動度。

2、肌肉力量強化

針對肩袖肌群進行抗阻訓練,如彈力帶外旋練習,有助于穩(wěn)定肩關節(jié)并減輕炎癥刺激。

3、牽伸練習

對胸大肌、背闊肌等緊張肌群進行靜態(tài)拉伸,每次保持15-30秒,幫助恢復肩關節(jié)周圍軟組織彈性。

4、姿勢調整

糾正圓肩駝背等不良體態(tài),減少肩峰下間隙壓力,建議在工作時保持肩胛骨下沉回收的中立位姿勢。

運動療法需在康復醫(yī)師指導下循序漸進,急性期疼痛明顯時可配合熱敷或物理治療,避免過度負重導致二次損傷。

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