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更年期婦女發(fā)胖的原因

病情描述:
更年期婦女發(fā)胖的原因
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

更年期婦女發(fā)胖可能由激素水平變化、基礎(chǔ)代謝率下降、生活方式改變、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、激素變化

雌激素水平下降導(dǎo)致脂肪重新分布,易堆積于腰腹部,可通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)及補(bǔ)充植物雌激素調(diào)節(jié)。

2、代謝減緩

年齡增長(zhǎng)使基礎(chǔ)代謝率降低,每日熱量消耗減少,需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并增加抗阻訓(xùn)練維持肌肉量。

3、行為因素

活動(dòng)量減少及高熱量飲食攝入增加,建議采用地中海飲食模式并保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

4、甲狀腺疾病

更年期易合并甲狀腺功能減退,表現(xiàn)為怕冷、便秘等癥狀,需檢測(cè)TSH水平并遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉。

建議增加全谷物和深色蔬菜攝入,限制精制糖分,定期監(jiān)測(cè)體脂率變化,必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師制定個(gè)性化方案。

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