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防止老年癡呆癥的方法

患者：女，41歲

病情描述:
防止老年癡呆癥的方法
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

防止老年癡呆癥可通過認(rèn)知訓(xùn)練、規(guī)律運動、均衡飲食、社交活動等方式實現(xiàn)。老年癡呆癥的預(yù)防主要與生活方式干預(yù)和慢性病管理有關(guān)。

1、認(rèn)知訓(xùn)練：

進行閱讀、棋牌游戲等腦力活動有助于維持大腦功能，可降低約三成患病風(fēng)險，建議每日堅持半小時以上。

2、規(guī)律運動：

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，能促進腦部血液循環(huán)，改善神經(jīng)元連接。

3、均衡飲食：

采用地中海飲食模式，多攝入深海魚、堅果、橄欖油等富含ω-3脂肪酸的食物，減少精制糖和飽和脂肪攝入。

4、社交活動：

定期參與社區(qū)活動或親友聚會，保持情感交流可刺激大腦活躍度，建議每周至少3次面對面社交。

同時需控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，定期進行記憶力篩查，發(fā)現(xiàn)早期認(rèn)知障礙應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診評估。

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