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為什么更年期女性容易發(fā)胖

患者:女,56歲

病情描述:
為什么更年期女性容易發(fā)胖
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

更年期女性發(fā)胖可能與激素水平變化、基礎(chǔ)代謝率下降、生活方式改變、胰島素抵抗等因素有關(guān),可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、激素替代治療、控制慢性病等方式改善。

1. 激素變化:

雌激素水平下降導(dǎo)致脂肪重新分布,內(nèi)臟脂肪堆積增加。建議增加大豆制品攝入,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌二醇等激素類藥物。

2. 代謝減緩:

年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致肌肉量減少,基礎(chǔ)代謝率每年下降約2-3%。可通過(guò)抗阻訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)提升代謝,如快走、游泳等。

3. 生活方式:

活動(dòng)量減少而熱量攝入未相應(yīng)調(diào)整。建議記錄每日飲食,控制精制碳水?dāng)z入,增加蔬菜水果比例。

4. 胰島素抵抗:

雌激素缺乏可能加重胰島素抵抗,表現(xiàn)為腰圍增粗。可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍等藥物,同時(shí)減少高升糖指數(shù)食物攝入。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),優(yōu)先選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白,定期監(jiān)測(cè)腰圍和體脂率變化,必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)科或婦科醫(yī)生。

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