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半夜醒了就睡不著了怎么回事

患者:女,37歲

病情描述:
半夜醒了就睡不著了怎么回事
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

半夜醒了就睡不著了可能由壓力過大、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、壓力過大

工作或生活壓力導致大腦持續(xù)興奮,表現(xiàn)為入睡后易驚醒。建議通過冥想、深呼吸減壓,避免睡前處理復雜事務。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)導致睡眠片段化,常見于輪班或跨時區(qū)人群。需固定起床時間,白天避免補覺超過30分鐘。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線、噪音或?qū)嬀卟贿m引發(fā)覺醒。應保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾,必要時佩戴耳塞。

4、焦慮

可能與過度擔憂、自主神經(jīng)紊亂有關(guān),通常伴隨心悸、出汗等癥狀。可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、勞拉西泮、曲唑酮等藥物。

睡前2小時避免劇烈運動及藍光暴露,適量飲用溫牛奶或小米粥有助于改善睡眠持續(xù)性。

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