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經(jīng)常用電腦的人如何保護眼睛

患者:女,48歲

病情描述:
經(jīng)常用電腦的人如何保護眼睛
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常用電腦的人可通過調(diào)整屏幕設(shè)置、定時休息、眼部按摩、補充營養(yǎng)等方式保護眼睛。

1、調(diào)整屏幕設(shè)置

將屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光一致,減少藍光輻射,保持屏幕與眼睛距離50-70厘米,避免長時間注視固定點。

2、定時休息

每使用電腦20分鐘,遠眺6米外景物20秒,每小時起身活動5分鐘,促進眼部血液循環(huán)。

3、眼部按摩

用食指輕壓眼眶周圍穴位,順時針按摩眼球10圈,重復(fù)進行可緩解視疲勞,配合熱敷效果更佳。

4、補充營養(yǎng)

多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補充葉黃素的蛋黃、玉米,適量服用含維生素E和鋅的護眼保健品。

建議保持室內(nèi)適宜濕度,避免空調(diào)直吹眼睛,出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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