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怎樣才能讓男人的性功能更持久

病情描述:
怎樣才能讓男人的性功能更持久
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

提升男性性功能持久度可通過行為訓(xùn)練、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、生活方式改善等方式實(shí)現(xiàn)。主要影響因素包括勃起功能狀態(tài)、神經(jīng)敏感度、激素水平及伴侶配合度。

1、行為訓(xùn)練

擠壓法和停動(dòng)法可幫助控制射精，通過中斷性刺激訓(xùn)練射精閾值，需伴侶配合重復(fù)進(jìn)行，有效率較高。

2、藥物治療

達(dá)泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑可延長射精潛伏期，他達(dá)拉非能改善勃起硬度，均需醫(yī)生處方使用。

3、心理調(diào)節(jié)

焦慮和壓力會(huì)通過交感神經(jīng)過度激活導(dǎo)致早泄，認(rèn)知行為療法和放松訓(xùn)練可降低性交時(shí)的緊張狀態(tài)。

4、生活方式

戒煙限酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于改善血管內(nèi)皮功能，深蹲等盆底肌訓(xùn)練能增強(qiáng)控制力，保證充足睡眠可維持睪酮水平。

建議加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)并補(bǔ)充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，避免過度自慰，性活動(dòng)前適當(dāng)排精有助于延長時(shí)間。

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