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焦慮失眠有哪些治療方法

病情描述:
焦慮失眠有哪些治療方法
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

焦慮失眠可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式治療。焦慮失眠通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮障礙、軀體疾病等原因引起。

1、心理治療:

認(rèn)知行為療法可幫助調(diào)整對失眠的錯誤認(rèn)知,放松訓(xùn)練能緩解軀體緊張,建議每周進行專業(yè)心理干預(yù)。

2、藥物治療:

苯二氮?類藥物如地西泮、非苯二氮?類藥物如右佐匹克隆、抗抑郁藥如帕羅西汀可用于治療,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式調(diào)整:

保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子產(chǎn)品,午后限制咖啡因攝入,建立穩(wěn)定的睡眠覺醒節(jié)律。

4、物理治療:

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì),重復(fù)進行能改善睡眠質(zhì)量。

建議晚餐適量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物,避免夜間劇烈運動,營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

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