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經(jīng)常凌晨三四點醒來是什么原因

病情描述:
經(jīng)常凌晨三四點醒來是什么原因
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常凌晨三四點醒來可能與生理性節(jié)律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。

1、生理性節(jié)律紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)可能導(dǎo)致早醒,與褪黑素分泌異?;蚰挲g增長有關(guān)。建議固定作息時間,避免午睡過長。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題易引發(fā)睡眠維持障礙??赏ㄟ^正念冥想緩解壓力,嚴重時需心理干預(yù)。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會破壞睡眠連續(xù)性。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊。

4、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān),常伴鼾癥、日間嗜睡。需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診,必要時使用呼吸機治療。

持續(xù)早醒超過兩周建議就診睡眠???,日??蓢L試溫牛奶、酸棗仁等助眠食物,避免睡前使用電子設(shè)備。

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