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老年人高血壓如何進行日常調(diào)節(jié)

病情描述:
老年人高血壓如何進行日常調(diào)節(jié)
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

老年人高血壓可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、情緒管理和藥物輔助等方式進行日常調(diào)節(jié)。高血壓通常由鈉攝入過量、缺乏運動、精神緊張和動脈硬化等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，避免高脂高糖飲食。

2、規(guī)律運動

每周進行5次30分鐘的中等強度有氧運動，如快走、太極拳，運動時心率控制在（220-年齡）×60%范圍內(nèi)。

3、情緒管理

保持規(guī)律作息，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動導致血壓驟升。

4、藥物輔助

遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，定期監(jiān)測血壓并記錄數(shù)值變化。

建議每日定時測量血壓并記錄，戒煙限酒，保持適宜室溫，避免突然起身導致體位性低血壓。

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